ゴルフスコアアップ術

ゴルフって、とても楽しいですよね。一緒にプレーして、食事をしたり、お風呂に入ったりして、人間関係を深めたり、コミュニケーションの良化にも最適ですね。でも、お金のかかる遊び（スポーツ）でもあります。プレーフィーやキャディフィーだけでなく、ガソリン代、高速道路の通行料、食事代、事前の打ちっぱなし練習場でのプレー代など、かなりの出費が必要です。

ですから、かなり楽しめないと、コストパフォーマンスの悪い、遊びとなってしまいます。では、かなり楽しむための必要条件とは何か。それは、やはり、自分なりに納得できるスコアでラウンドできること。　目標とするスコアを着実に達成していけることではないでしょうか。

納得できるスコアで、回ることができた時には、必ず、印象に残るショットが、あるものです。家に帰って寝る前に、目を閉じるとドライバーやロングアイアンの
ベストショットから放たれた白球が、緑の芝生の上を勢い良く飛んでいき、快適な弧を描いて落ちていく残像がよみがえります。

まさに、至極のひと時です。このようなことの繰り返しで、ゴルフに対する情熱が高まり、達成感を味わえ、さらに高い目標へと駆り立てられていくのです。特に、ゴルフを始めた頃に、いかにして目標を着実に達成し、それがゴルフへの情熱を高めていく正のサイクルをつかむかが重要です。

残念ながら、楽して技術を高める方法は、ありません。要は、目標を持ち、打ち込むことで、苦労を苦と感じず、逆に楽しみに、変えていくことが、最強、最短の上達術ではないでしょうか。

本レポートでは、私が実践した練習方法を、ご紹介します。参考になれば、幸甚です。

１．家庭での練習方法
先に述べたように、ゴルフは大変、お金のかかる遊びです。ゴルフ練習場にせっせと足をはこび、練習球をガンガン打ちまくるのも一つの方法でしょうが、非効率、かつ、お金の無駄遣いに終わりがちです。

なぜなら、球技全般に言えることですが、毎日、少しの時間でも、欠かさず練習することが、最も重要だからです。毎日、練習場に足をはこび続けるのは、通常の生活をしている人には、不可能だからです。

球技は、通常、道具を使います。テニスならラケット、野球ならバット、ゴルフならクラブという具合に。そして、自分の手であれば、ボールを捉えたり、ヒットしたりすることは、簡単にできます。なぜなら、毎日、四六時中、自在に使い続けている自分の手で操作をするからです。

でも、球技が難しいのは、その手の先にあるラケットやクラブという道具を操作して、ボールを捉え、ヒットして、道具の能力を使って、手ではできない作用を引き出すことにあります。

つまり、ゴルフ上達の鍵は、いかにクラブを自分の手と同じ感覚でスムースに操作できるかということにあります。そのためには、毎日、クラブを握る、クラブを振る、１メートル程度のピッチショットでもいいから玉を打つ。毎日、継続することが、とても大切です。その上で、週に１回でもいいので、練習場に行って、実際に球を打ちます。ただ練習場に行って練習球を打ちまくるだけとの、効果の差は歴然です。そして、日を重ねるにつれ、効果の差は、どんどん大きくなっていきます。私の知り合いに大変ゴルフが好きで、シングルプレーヤーの人がいますが、その人は、今でも毎日、素振りとパッティングの練習は欠かさない。もしどうしても時間が無ければクラブを握って感触を確かめるだけでもするようにしているそうです。

（１）マットを使っての素振り
素振りは、基本中の基本。　かつ、いつでも、どんな短時間でもでき、最も継続しやすい練習です。そして、クラブの操作を自分の体の動きと、一体となって馴染ませることのできる最適な手段です。ゴルフ用マットを買ってきて、マット上に球が有るつもりで素振りをします。重心を動かさない、肩の位置、膝の動きなど、チェックポイントを置きながら、クラブの先がマットの表面を、軽くするように、素振りを繰り返します。肝心なのは、当然のことですが、毎日、欠かさず実行することです。どんなに遅く帰ってきても、食事の前に必ずやる。あるいは、早朝、必ずやる。２０分でも、１０分でも、いいんです。毎日、継続してクラブを振ることで、少しづつでも、クラブが自分の体の一部のような感触に、なっていくのです。

（２）マットを使ってのピッチショット
素振りが基本ですが、球を実際に打つ感触を毎日、確認したいものです。もちろん、自宅の庭などでやるわけですから、普通のショットはできません。１メートル程度のピッチショットでいいんです。球を落とす目標地点を決め、正確にその地点付近に着球できるよう繰り返します。

素振りは、大変、大切で、一番時間をかける必要がありますが、実際に球を捉える感触をあじわうことはできません。毎日、実際に球を打って、クラブが球を捉え、運ぶ感覚を確認するのは、とても大切です。素振りの後、少しの時間でもいいので、ピッチショットの練習も続けるようにします。

（３）家の中でのパット練習
スコアを上げるために、最も重要なものは、パッティングです。よく言われるように、ＯＢというリスクを負いながら、一生懸命に力を振りしぼって打つ、ドライバーやロングアイアンもパットもスコア上は同じ一打です。特に、初心者の場合、パットでスコアを、かなり悪くしているケースが多いのです。４パット、５パットや、手に力が入ってしまい、すぐ目の前のカップを、球がすりぬけてしまうなんてことが、しょっちゅう起きてしまいます。パッティングは、初心者にとって、ウッドやアイアンより馴染み易く、操作しやすいものです。スウィングのように体全体をひねったり、力を込めて戻したりする動作がないからです。スウィングでの空振りは、たまに目にしますが、パッティングでの空振りは見たことがありません。

ですから、初心者ほど、ウッドやアイアンなどのショット系のクラブに練習の重点を置き、パットは、ほとんど練習しないのです。グリーンに乗ってさえしまえば、後は、２打か３打で、何とかなるわと。でも、その２打なのか、３打なのかが重要になるのです。１８ホールで最大１８打、たまには、４パット、５パットなんてことを考慮すると相当なストローク数になってしまいます。プロや上級者にとっても、パッティングは非常に難しく、重要なショットだといいます。グリーンのアンジュレーション、芝目、芝生の状態などによる球の曲がり具合。攻め方も強気でいくのか安全にいくのか。スコアに差がでやすいだけに、心理面でも技術面でも、大変難しいショットなのです。

でも、実は、初心者にとっては、そんな高度な技術の、ずっと前の段階でスコアを落としているケースがほとんどなのです。パターにもスウィートスポットがあります。パットは小さなカップに球を入れる必要がありますからスウィング系のクラブよりも、寸分の狂い無くスウィートスポットで捉える必要があるのです。打つと球がなんとなく、うまく転がったように見える。でも、微妙にスウィートスポットをはずしているのです。ですから、同じ状態で打っても、着球点が長かったり、短かったりする。球道も、ほんの少し、ずれたりするのです。パットは、球の後ろにパターをセットし、少し引いただけの近距離から球を打つわけです。スウィートスポットで完璧に捉えるようにすることは、毎日の繰り返し練習により、比較的簡単にできるようになります。そしてこれが、驚くほどの効果をあげるのです。

初心者にとって、もうひとつ難しいことは、自然体で打てるということです。ついつい力が入ってしまうのです。いわゆる、ガチガチの状態。結果、打つ瞬間にクラブの先をこねてしまったり、イメージする距離感と全く違う力でヒットしたりで、悲惨な状況におちいってしまいます。

これも、繰り返しの練習で解決できます。逆に、繰り返しの練習でしか解決しようがないのです。体に力が入って硬くなるのは、自信がないからなのです。カップに入れようと思えば思うほど、はずすのではないかとの疑念が生じ、体や手を凍りつかせてしまうのです。解決方法は、いつもやっていることだから、いつもうまくいっているから、絶対大丈夫。体が、そう思うようにする。それには、毎日の繰り返しの継続しかないのです。

① パターマットを使ってのパターの練習

カップ付のパターマットを買ってきて、毎日１０分程度、いろいろな距離から練習します。もちろん、スウィートスポットで捉えられたかを必ず確認しながらです。芝目やグリーンの傾きなどの違いは体験できませんがそれでもいいんです。何回打っても、キチッとスウィートスポットで捉え、同じ球道、長さで打てるようになることが目的ですから。

② 畳や絨毯の上でのパターの練習

パターマットがなければ、畳や絨毯の上で練習をします。カップの位置に見立て、何か小さなものを置きます。芝生とは感触が違いますが、打点や球道を、しっかり体に憶え込ますのには、十分有効です。

２．打ちっぱなし練習場での練習

実際に球を打ち、自分の打球がどのような軌道を描き、イメージ通りの距離がでるのか確認する。うまくいかなければ、フォームなりスタンスなりを修正していくことは、どうしても必要となります。家庭での毎日の繰り返し練習により、週１回か、２回の練習場での練習でも効率的に、十分効果を上げることができるのです。注意すべきことは、練習場では精神的なプレッシャーや一打一打に込める思いが、まるで違うことです。練習場では、ものすごく調子が良くて、素晴らしいショットの連発。さぞや良いスコアが出るだろうとプレーに臨むと、結果は散々、いうことがよくあります。

練習場では、良い結果だけが、強く印象に残るのです。実際には何球かは、ＯＢだったり、非常に打ちにくいような場所に打ち込んでしまうようなショットがあったのに、そんなことはすっかり記憶から消えているのです。ですから、5球のうち４球も完璧なショットだったりすると、今日は調子がいいという印象しか残らないのです。

でも本番のプレーでは、数少なくても、ミスショットしたらＯＢになったり、難しい場所からのリカバリーショットやらでスコアを、着実に落としていくことになります。
何より、ミスした後の精神的ダメージが大きく、それを機に、大きく崩れていくことが、特に初心者にありがちです。

練習場では、自分の技量や調子を正確、冷静にとらえ、的確に練習していくことが必要なのです。

（１）本番のゴルフコースに見立てての練習

練習場に過去に廻ったゴルフコースのスコアカードを持って出かけます。スコアカードの最初のホールから順番に廻っていくつもりでショットしていき、実際にスコアも記入するのです。まず各クラブ、数球づつ練習し感覚を馴らしてから、いよいよ模擬プレーにはいります。パー４のコースであれば、ドライバーを打ちます。ミスショットであれば、スコアカード記入の距離から想定し次のアイアンクラブの選択をします。とんでもない方向に行けばＯＢとするか、打ちやすいところへのリカバリーショットを想定しショートアイアンを選択します。

グリーンを狙う想定のアイアンショットでは、目標の地点を決めます。着球点が目標に近ければグリーンオン、遠ければグリーンをはずしたと想定し、ピッチングでピッチショットします。

パットは、2打で入るものと想定します。本番を想定しているので、一球一球、真剣に打ち込むようになります。良いショットだけが印象に残り、自分の技量を見誤る愚を避けられます。何より、ゲーム感覚があり、楽しみながら練習に打ち込めるのです。

３．ゴルフコース　スタート前のパッティング練習

ゴルフコースには、早めに出かけ、パット練習を十分します。ゴルフ場によっては短いピッチショットのできるところもあります。練習場にもパット練習のグリーンがあるところもありますが、劣悪な状態が多いです。その点、ゴルフコースの練習場は整備万全本番に近い状態での練習はゴルフクラブでしかできないのです。同じ料金を払うのなら、活用しつくすべきです。

勝負に関し、剣豪、宮本武蔵は「五輪書」の中で5点の勝つための要諦を挙げています。

１．相手の心と相手の動きを見抜く観察力，洞察力の鋭さ
２．剣の技量の卓越さと敏捷さ

３．相手に勝つための仕掛け作り
４．情報収集力

５．勝利へのあくなき執念

実戦の修行の中で、剣術を磨き、強い相手にどうしたら勝てるかを考え抜いた。あらゆる情報を集め、相手の心を的確に捉えることで、戦いの主導権を握り、ほとんどの勝負は戦う前に既に決していたといいます。宮本武蔵が強かったのは、偶然ではありません。才能があったことは確かでしょうが、それ以上に勝負へのあくなき執念と、あくなき努力が稀代の剣豪へと育てたのです。

才能に恵まれないのは、どうにもならない面もありますが、それよりも大切な、情熱を持つことや日々、鍛錬をすることは誰にでもできます。我々は、プロを目指すわけではありません。納得できる成果は必ず達成できるのです。